주요 주장
- 이성과 감성 둘 다 좌뇌의 영역으로 규정했다.
- 우뇌에는 인간의 유전자 정보 (지혜)가 담긴 소프트웨어다.
- 이미지 트레이닝으로 우뇌를 활성화하자.
우뇌를 활용하는 방법
- 플러스 발상 : 모든 일을 좋은 쪽으로 생각하는 습관
: 대상(상황)에서 의식을 돌리기. (다른 활동/행동/생각으로)
: 나에게 일어난 일을 당연하고 의미가 있다고 생각.
: 매일 거울을 보고 소리내서 나를 칭찬해주고 기분 좋은 말을 하면 서 웃기. - 스트레칭 + 산책 : 근육을 사용하는 운동
: 근육량 증가하면 뇌내 엔도르핀도 잘 나온다.
: 복식호흡을 하면 활성산소를 없에고 혈관을 확장시킨다. - 명상 : 일상생활 중 명상하는 습관 (호흡, 오감 의식)을 기르는 것
: 자신이 좋아하는 세상을 마음껏 상상하고 좋아하는 일을 하며 푹
빠져 있는 모습을 생각하기. (스트레스 해소 대체제)
: 안정된 자세에서 몸의 각 부위에 무게감을 느끼는 훈련을 하자. - 뇌에 영양을 공급하는 식사. 올바른 식생활.
스트레스 영향
후기
과학적 근거가 있어도 저자가 주장하는 바가 좀 낮설어서 사짜 느낌이 조금 있지만 내용 자체는 유용한듯
출처
우뇌를 활용하는 뇌내혁명 / 하루야마시게오
기술블로거입니다