책 - 뇌 속의 고속도로

요약

새로운 습관을 만들려면 뇌의 저항을 줄여야 한다. 뇌의 저항을 줄이기 위해선

• 바꿔야 한다는 언어를 쓰지 말고 새로운 균형을 찾는다는 언어를 사용하자

(높은 저항) 늦게 자는 건 건강에 해로우니 일찍 자야지 
->
(저항 감소) 새벽에 할 일이 있으니 일찍 일어나자
새벽에 일어나면 어떨지 궁금한데? 

• 뇌는 에너지 소모가 최대한 적은 쪽으로 회로를 사용하려하기 때문에 무리하게 급격한 습관의 변화를 만들지 말고 조금씩 변화를 만들어야 한다.

(높은 저항) 새벽 2-3시간 전 새벽 기상
->
(저항 감소) 10 분 전 기상, 20분 전 기상

• 평소에 긍정적인 언어 습관을 가져야 뇌의 잠재력을 더욱 끌어올릴 수 있다.
• 평소에 감정 또한 행복과 감사가 표준이 되면 불안을 최소화하고 스트레스를 견뎌낼 수 있다.
• 정신을 바꾸려는 노력에 앞서 뇌와 연결된 몸을 변화시키자. 몸을 건강하게 만들면 뇌도 건강해진다.