집중력

유튜브 영상링크 참조 : 이젠 '열심히'말고 '똑똑하게' 집중하세요...가장 빠른 집중력 향상법

"눈(eyes) 은 두개골 밖으로 드러난 뇌(brain)."

먼저 '시각적 목표' 를 세웁니다!!!

목표를 도파민(보상) 회로와 연결합니다.

집중을 하면 시야가 좁아지고, 시각의 초점은 한곳의 점에 모입니다.

당신은 집중력을 켜고 끌 수 있습니까??

1. 일을 하려면 적절한 휴식이 필요합니다. (그 누구도 24시간 일할 수 없다. 휴식도 필수다.)
2. 집중 하려면 집중하지 않는 시간이 필요합니다.
3. 위에서 집중이란 시야가 좁아지고, 시각의 초점은 한곳의 점에 모이는 현상이라 배웠습니다. 그러므로 집중하기 전에는 시각의 초점이 한곳에 모이지 않는 넓은 시야를 일부러 가져볼 필요가 있습니다. 그러므로 집중해서 책을 읽거나 모니터를 응시하기 전에 고개를 돌려 먼 산, 넓은 광경을 보는 것이 이후에 있을 초 집중 상태에 큰 도움을 줄 것입니다.
4. 마찬가지 논리로 인해서, 집중하기 전에 작은, 휴대폰 화면을 집중해서 보거나 뉴스를 보는 등의 행동은 이후에 있을 집중 상태에 전혀 도움이 되질 않습니다.