안녕하세요, GPT와 AI에 미친 자 슈퍼GPT 입니다.
변화가 정말 간절한 사람으로서 365일간의 여정을 기록, 그 4일차 입니다.
[각오]
생각을 즉시 실행하고
빠르게 많이 실패할거고
실패를 통해 성장하여 목표를 이룹니다.
[ 4일차 기록 - 2023년 07월 21일 ]
[ 루틴을 짜다]
매일 생각하고 행동하는 것은 어렵지만
매일 하던대로 행동하는 것은 그리 어렵지 않다.
6시 기상
~6시반 러닝
~7시 아침
~7시반 독서
잘하지 못해도 괜찮다.
완벽하게 하지 않아도 괜찮다.
그냥 오늘도 했다는 것
조금씩 나아가고 있다는 것
아침부터 작은 성공을 쌓아간다는 것
10분이 모여 1시간이 되고
1시간이 모여 6시간이 되고
6시간이 모여 하루가 되고
하루가 모여 일주일이 되고
일주일이 모여 한 달이되고
한 달이 모여 일 년이 된다.
10분은 1시간은 일 년의 축소판이다.
아침부터 10분~1시간의 작은 성공을 쌓는것은
매 년 나의 목표를 이루고 쌓아나가는 것과 같다.
통제가능한 쉬운 일들을 아침에 세팅하고
그러한 일들을 수행하는데 '성공'하고
목표를 이루는 과정에서 생기는 보상 체계를 활성화한다.
일어나서 아침 공기를 마시고는데 성공하고
달리며 주변을 관찰하는데 성공하고
땀을 잔뜩흘리는데 성공하며
와서는 찬물샤워로 정신을 한 번 더 깨우고 단련한다.
찬물샤워를 하면 도파민 분비가 평소보다 2~3배는 증가한다고 한다.
이는 도파민의 분비를 활성화시키고
이렇게 활성화된 분비는 동기부여 & 보상 체계를 견고하게 만들고 크게 증진시킨다.
[요약]
군대로 돌아가는 느낌
하나하나에 집중하자
운동 & 찬물샤워로 정신력을 깊고 뽀족하게 다듬자
