📌 Opening Sentence
안녕하세요? Jay입니다.
사람은 누구나 통증을 느끼기 마련입니다.
대표적으로 몸이아파 신체적인 통증이 있을 수 있고, 스트레스를 통한 멘탈에 통증이 있을수 있습니다.
그중 오늘은 Mental(멘탈)에 대하여 이야기를 나누어볼 예정입니다.
몸이 아프면 멘탈도 아프다라는 말을 어디선가 한번 들어봤습니다.
건강하게 생각하기 위해서는 몸의 건강도 중요하다는 말이라고 생각이 드는데요!
사람마다 각자 멘탈을 케어하는 방법을 가지고 있겠지만, 오늘은 저의 멘탈을 케어하는 방법을 한번 소개해 드리고자 합니다.
📌 Content
📖 멘탈관리를 잘하는 사람들의 특징
생각을 다르게 한다.
스트레스를 받을 때 보통은 원인을 밖에서 찾곤 합니다. 나를 힘들게 하는 직장 상사나 가족, 내가 처한 불리한 환경, 뜻대로 되지 않는 상황 등 외부의 자극 탓을 하는 경우가 많습니다.
하지만 생각을 해보면 스트레스를 받는기준은 사람마다 다릅니다.
원인을 바깥에서 찾더라도 본인만 스트레스를 받을 수 있고, 상대방은 그렇지 않을 수 있습니다.
그렇기 때문에 저는 스트레스를 받을때에 조금더 긍정적으로 생각을 합니다.
예를들어, 열심히 노력했지만 1등을 못하고 2등을 했을경우
아쉬움과 자책을 하는 경우들을 많이 보았지만, 저는 1등을 한 상대방이 더 열심히 노력을 했겠구나 생각을 하고 상대방과 저의 순위가 결정된 부분을 다시한번 생각을 합니다.
시간이 지나 다시 회상을 했을때에는 위 경험을 통해 성장한 제가 1등이었던 상대방보다 더 성공할 수도 있기 때문입니다.
📖 멘탈을 강하게 하는 방법
멘탈을 흔들리게 하는 고난은 언제든지 찾아올수 있습니다.
그 고난을 어떻게 해쳐나갈지는 태도에 달려있다.
라는 말을 책에서 읽은적이 있습니다.
그에대한 방법으로 저는 몇가지를 꼭 실천합니다.
1. 실패가 두렵다고 도전을 고민하지 않기
저의 좌우명은 "좋았다면 추억, 좋지않았다면 경험" 입니다.
기회가 아무에게나 주어지지는 않는다고 생각합니다.
기회가 생겼을때에 고민하고 포기하기보다 먼저 도전하고 고민합니다.
그 기회가 성공으로 돌아왔을때에는 기분이 저의 인생에 있어 좋은 추억으로 남아있을 것이고,
실패를 하였더라도 도전을 해보았다는 경험으로 남아있을것 입니다.
2. 행동에 대한 계획을 분명히 하기
도전을 했다면 좋은 결과를 얻기 위해 노력을 해야합니다.
저는 노력을 바로 시작하기 전에 계획을 세웁니다.
무조건 노력만으로 시작을 한다면 효율적인 측면이 조금 아쉬운 경우가 있습니다.
동시에 딜레마에 빠져 멈춰있게 되더라도 왜 시작을 하게 되었는지 동기부여를 통해 다시 시작이 될 수 있습니다.
결과를 보았을때에 더 좋은 결과를 볼 수 있었다고 후회를 할 수도 있고,
나중에 다시 돌아보았을때에 어떤 방법이 부족하고 아쉬웠는지 확인하고 수정할수 있기 때문입니다.
3. 성공은 보상으로, 실패는 피드백으로
무엇인가 성공적인 성과를 얻었을 때에는 저에게 선물을 합니다.
선물은 여행이 될수도 있고, 물질적일수도 있습니다.
노력을 했던만큼 큰 보상을 줄수가 없더라도 결과에 따른 성취감과 같은 기분이 저에게 보상이 되는 경우가 많습니다.
반대로 실패를 했을경우 아쉬웠던 부분 실패를 야기했던 부분을 피드백합니다.
아쉽다고 멈춰있다면 시간이 아깝습니다.
저같은 경우는 꿈이 크기 때문에 추후 또 다른 일을 도전하는것을 대비하여 피드백과 반성을 합니다.
📖 멘탈의 차이가 성과의 차이를 만든다
저는 스포츠를 매우 좋아하는 사람입니다.
대표적으로 프로 테니스를 예로 들어보겠습니다.
프로 테니스 선수들의 육체적인 기량 차이는 위로 올라갈수록 그 폭이 매우 작아집니다.
그런데도 순위 차이가 나는 이유는 매우 높은 스트레스 상황에서의 멘탈 컨트롤 능력 때문입니다.
의도한 대로 시합이 잘 안풀리면 멘탈이 흔들리기 쉬운데, 멘탈이 흔들리면 긴장하고, 걱정하게 되고 스스로를 의심하게 되어서 결국 무너지게 됩니다.
비등하게 경기를 펼쳐 나가다가 한 순간에 일방적인 게임이 되는 경우가 있습니다. 이런 경우는 그 순간에 한 쪽의 멘탈이 무너진 경우로 볼 수 있겠습니다.
테니스는 특성상 혼자서 오롯이 큰 스트레스를 이겨내야하고 상황에 대한 대응을 즉각 해야하기 때문에 이런 특성이 두드러지게 나타납니다.
개인도 마찬가지입니다.
예를 들면, 내 작업물에 아주 큰 문제가 드러났을 때, 동료/상사/고객과 소통 중에 당황스러운 피드백을 받았을 때, 믿었던 공동 창업자/동료/연인이 실망을 안겼을 때, 등 어떻게 대처하는지가 큰 차이를 만듭니다.
당황하지 않고, 차분하게 대처하면 됩니다. 멘탈 차이가 많은 성과의 차이를 만듭니다.
📌 Closing Sentence
사실 저도 실패를 많이 경험을 해보았습니다.
솔직히 말씀드리면 도전할 기회가 생기면 주저없이 시작함에 따라서 제 또래 친구들보다 더 많은 실패 경험을 해보았을 거라고 생각합니다.
하지만 반대로 덕분에 성공적인 추억들도 많이 경험해 보았습니다.
종종 SNS를 통해 자신이 과거로 돌아갈수 있다면 어느시절로 돌아가고 싶냐는 질문을 보았습니다.
저의 대답은 돌아가지 않는다 였습니다.
과거의 저에대해 아쉬움이 없지는 않지만 그 당시의 선택들이 최고는 아니었더라도 최선의 선택이었다고 생각합니다.
