아침 식사를 망쳐 기분이 나쁜 부인이 있다. 그녀는 남편에게 화풀이를 했고, 그는 영업부장을 호출해 한바탕 잔소리를 했다.
혼이 난 영업부장은 엉망진창이된 기분으로 부하 직원에게 화를 냈고, 그 부하 직원은 사무실 밖에서 고양이 한 마리를 발견하고 녀석을 세게 걷어 찼다.
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이런 일이 발생할 가능성은 충분하다. 감정이란 전염병처럼 언제든 다른 사람에게로 옮겨가기 때문이다.
우울한 내용의 책을 읽고 덩달아 기분이 우울해졌던 경험, 흐린 날씨에 괜히 멜랑콜리에 빠진 경험 등등 말이다.
당신의 주변 사람들은 당신의 '우울함'을 감당해야 할 의무가 없는 것이다.
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어느 날, 어머니는 소녀에게 티셔츠 한 장을 건네며, 화를 내거나 다른 친구와 싸울 때마다 티셔츠에 칼집을 하나씩 내라고 말했다. 소녀는 티셔츠에 칼집을 내는 번거로움에 자신의 화를 조금씩 다스리기 시작했고, 티셔츠에 칼집을 내는 것보다 자신의 감정을 다스리는 일이 훨씬 더 쉽다는 사실을 깨달았다.
하지만 어머니는 소녀를 칭찬해주지 않고 이렇게 말했다.
"그럼 오늘부터는 종일 화를 단 한 번도 내지 않았을 때마다 칼집 하나씩 꿰메보렴"
"티셔츠를 꿰메기는 했지만 이렇게 꿰멘 자국이 남았지? 이런 자국들은 영원히 사라지지 않는단다. 네가 기ㅜ분이 나쁠 때마다 했던 막말들도 상대방의 마음에 이런 상처를 남겼을 거야."
당신의 분노나 짜증은 타인에게 당신이 지닌 감정의 무게와 똑같은 고통을 안긴다. 상대가 당신에게 마음을 쓰는 사람이라면 더더욱 그렇다.
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다른 사람에게 나쁜 감정을 퍼뜨리지 않도록 자신의 감정을 잘 다스리는 것이 곧 성숙함이다.
공개적으로 불쾌한 일을 당하고도 낯빛 하나 변하지 않고 침착하게 대응하는 것, 고통스러운 상황에서도 자신의 감정을 제어해 평정심을 유지하는 것. 다음의 방법으로 감정을 조절해보자.
1. 하던 일을 잠시 멈추더나 1분간 침묵하라.
2. 주의력을 분산시켜라
3. 합리적으로 나쁜 감정을 발산하라. 하늘을 향해 소리치거나 운동으로 체력을 소모하거나.
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약자는 기분이 행동을 지배하지만, 강자는 행동이 기분을 지배한다.
나는 나의 주인이 되겠다. 그래서 위대한 사람이 될 것이다.
