다이어트 일지

다이어트 기록

다이어트 기록일지 2021.4.22(목)

다이어트 일지 3일차

체중 : 79kg오전 7시 - 줄넘기 40분오전 10시 - 강아지랑 산책 7km 2시간아침 - 떡볶이 2인분(844kcal), 파프리카 2개중간 텀 - 물 1.5L늦은 점심 - 삶은 계란 2개 + 파프리카 1개중간 텀 - 저녁 - 저녁에 마저 기록하게슴

운동기록

체중 : 79kg오전 7시 - 줄넘기 40분점심 12시 - 강아지랑 산책 4km 1시간오후 5시 - 밀리터리 프레스 10 3, 사이드레터럴, 프론트레터럴 10 3암컬 10 3오후 7시 - 팔굽혀펴기 10 5, 스쿼트 20 5, 풀업(점프) 10 5아침 - 닭

체중 : 80.4kg오전 7시 - 줄넘기 40분점심 12시 - 강아지랑 산책 4km 1시간오후 7시 - 강아지랑 산책 4km 1시간오후 8시 - 팔굽혀펴기 10 6, 스쿼트 20 6, 풀업(점프) 10 \* 6하루 중 칼로리 소모량(애플워치) - 1474kcal총